Manger des noix et prendre du poids — est-ce possible ?

Manger des noix et prendre du poids — est-ce possible ?

Un petit bol de noix de cajou ou de cacahuètes croquantes devant la télé, c’est toujours un plaisir, non ? Pourtant, peu de gens savent que les noix peuvent influencer le poids corporel. Que vous cherchiez à maigrir ou à prendre quelques kilos, il est utile de comprendre leur rôle dans l’alimentation.

Prendre du poids grâce aux noix

Pour une prise de poids saine, les noix sont un excellent allié. Riches en bons gras, protéines et fibres, elles nourrissent le corps tout en apportant de l’énergie durable. Vous pouvez en ajouter à vos repas : une poignée dans un yaourt, un smoothie ou une salade rendra le tout plus nourrissant.

Contrairement aux produits transformés ou à la restauration rapide, les noix fournissent des nutriments essentiels comme le magnésium, la vitamine E et le fer. Elles permettent donc de prendre du poids de façon naturelle, sans nuire à la santé.

Quelle quantité manger par jour ?

Les noix restent caloriques, il faut donc trouver un bon équilibre. Une à deux poignées par jour suffisent pour favoriser une prise de poids progressive. En manger davantage n’est pas nécessaire, mais dans ces proportions, elles constituent un vrai atout nutritionnel.

Les meilleures noix pour prendre du poids

Toutes les noix peuvent convenir si vous cherchez à grossir un peu :

• Cacahuètes – riches en protéines et accessibles

• Noix de cajou – douces et énergétiques

• Noix de macadamia – particulièrement riches en graisses saines

• Pistaches – une bonne source d’antioxydants

En résumé

Les noix représentent un moyen simple et naturel d’augmenter son apport calorique sans tomber dans la malbouffe. En en consommant régulièrement, vous offrez à votre corps de l’énergie, des nutriments et un soutien durable.

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