Pendant la grossesse, on reçoit souvent toutes sortes de conseils sur ce qu'il faut éviter. Parfois, la liste des aliments interdits semble plus longue que celle des courses. Pourtant, il est tout aussi important de savoir ce que l'on peut manger. Manger sainement et en quantité suffisante est essentiel, car votre alimentation nourrit aussi votre bébé.
Les noix, de petites centrales électriques
Les noix regorgent de bonnes graisses, de protéines et de minéraux essentiels. Le calcium, par exemple, joue un rôle important dans le développement d'os et de dents solides. C'est précisément ce dont votre bébé a besoin pendant sa croissance.
Quelles noix sont particulièrement nutritives ?
- Amandes – riches en calcium, environ 250 mg pour 100 grammes.
- Noisettes – au goût crémeux et riches en graisses saines.
- Noix de cajou – riches en protéines et une bonne source de vitamines B.
Une poignée de noix par jour suffit souvent à apporter une contribution saine à votre alimentation.
Faites attention aux petits détails
Choisissez de préférence des noix non salées et non grillées . Ainsi, elles resteront pures et vous éviterez les additifs inutiles. Si vous êtes allergique aux noix, ce n'est pas le cas et il est préférable de les éviter.
Alors, est-ce autorisé ?
Oui, les noix sont un excellent complément à une alimentation saine pendant la grossesse. Elles constituent également une collation facile et nutritive.
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